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你最近心情不好嗎？你知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。
1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。
2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。
3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。
4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。
5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。
6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
基隆市政府為營造港區未來多元使用空間，都市發展處11日下午將舉辦一場「想像港區，創造未來：民眾參與工作坊」，邀請關注基隆發展的市民、文史工作者及社群團體共同參與，透過實地導覽踏查港灣、分享國外港灣再造案例以及互動討論等，建立基隆市多元開放空間營造機會。
副市長林永發表示，透過市府今年舉辦的城市產業博覽會，讓大家對港務局這幾年規劃的微笑港灣有更多的體驗，基隆港成為郵輪母港，必須要有幾個終點站，東岸軍港遷移後是個很適當的地點，目前的西二西三也是，不過港務公司希望能夠容納更多的郵輪，透過跟機關及專家的互動，擬出最完善的方案，這就是市府舉辦工作坊的目的。
都發處副處長陳振乾表示，11日下午將要舉辦的「想像港區，創造未來：民眾參與工作坊」，將由都發處長徐燕興擔任導覽，室內的研討會，將由專家分享國外的案例，經由大家的互動，提出大家對於未來東岸騰出空間的想像，作為下一階段的規劃參考。
基隆作為達人 一座海港城市，港灣空間長期以來都是提供軍貨郵輪等港務使用，隨著東4、東5碼頭及威海營區等港灣空間出現轉型契機，為引導民眾了解市府打造濱海公共空間之都市願景策略，開啟民眾對於內港濱水空間活動想像，進一步建立基隆市多元開放空間營造機會，本場工作坊邀請專家學者、地方組織與民眾，透過實地導覽踏查港灣、國外港灣再造案例分享、動手操作討論進行。
都發處表示，「想像港區，創造未來」工作坊活動將在11日下午2時30分在基隆火車站北站集合後開始舉行，活動時間3小時。室外活動地點在基隆港西一碼頭(海洋廣場西側)至基港大樓，港邊走跳導覽結束後，前往室內活動地點好饗咖啡(基港大樓內，基隆市中正路1號2樓)。
為吸納更多元的公共聲音，邀請對象包含關注基隆市發展之市民、文史工作者、社群團體(如基隆青年陣線、基隆生活記憶保存協會、雨港曙光發展協會、雨都漫步)等，參與人數約20至30人。
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